29.12.2014 20:53
[#1]
100 pompek czyli Robimy klatę
Witajcie przyjaciele
Jak wiemy zaraz koniec roku i czas na postanowienia noworoczne.
Żeby nie było że tutejsza ekipa to słabe leszcze (osobiście tak nie uważam ) stwierdziłem że czas przypakować.
Zasady są proste
1. zgłoś się w tym wątku
2. zgłoszenia zamykam o północy 31 Grudnia (wiec od 1 stycznia ] nakrywamy i nie ma że kac)
3. Wchodzisz na tą stronę:
www.100pompek.pl
i wedle instrukcji tam zamieszczonej dobierasz jakie serie masz machać
4. Jeśli danego dnia wypada Ci seria to jeśli ją zrobisz piszesz w tym wątku
[ok] Cykl X dzień Y
a jeśli nie wykonałeś
[Fail] <tu usprawiedliwienie>
5. osoba która zbierze 3 [Fail] odpada z zabawy
6. bawimy się do ostatniego
7. opcjonalnie można dawać foty klaty przed i po zabawie
Jak wiemy zaraz koniec roku i czas na postanowienia noworoczne.
Żeby nie było że tutejsza ekipa to słabe leszcze (osobiście tak nie uważam ) stwierdziłem że czas przypakować.
Zasady są proste
1. zgłoś się w tym wątku
2. zgłoszenia zamykam o północy 31 Grudnia (wiec od 1 stycznia ] nakrywamy i nie ma że kac)
3. Wchodzisz na tą stronę:
www.100pompek.pl
i wedle instrukcji tam zamieszczonej dobierasz jakie serie masz machać
4. Jeśli danego dnia wypada Ci seria to jeśli ją zrobisz piszesz w tym wątku
[ok] Cykl X dzień Y
a jeśli nie wykonałeś
[Fail] <tu usprawiedliwienie>
5. osoba która zbierze 3 [Fail] odpada z zabawy
6. bawimy się do ostatniego
7. opcjonalnie można dawać foty klaty przed i po zabawie
30.12.2014 01:17
[#2]
Re: 100 pompek czyli Robimy klatę
@wytrzeszcz, post #1
Zacna inicjatywa 
Jednak napisz o najważniejszej rzeczy: rozgrzewce! Żeby koledzy amigowcy, którzy ostatni raz mieli aktywność fizyczna na w-f w liceum, sobie krzywdy nie zrobili i nie leżeli w łóżku obolali potem tygodniami lub z obrażeniami fizycznymi. Sam się o tym boleśnie przekonałem, że rozgrzewka(prawidłowa rozgrzewka!) to najważniejsza część treningu 
Ostatnia aktualizacja: 30.12.2014 01:18:54 przez Diabeł
Jednak napisz o najważniejszej rzeczy: rozgrzewce! Żeby koledzy amigowcy, którzy ostatni raz mieli aktywność fizyczna na w-f w liceum, sobie krzywdy nie zrobili i nie leżeli w łóżku obolali potem tygodniami lub z obrażeniami fizycznymi. Sam się o tym boleśnie przekonałem, że rozgrzewka(prawidłowa rozgrzewka!) to najważniejsza część treningu Ostatnia aktualizacja: 30.12.2014 01:18:54 przez Diabeł
31.12.2014 19:06
[#3]
Re: 100 pompek czyli Robimy klatę
@wytrzeszcz, post #1
Jako, że jestem wrogiem alkoholu, śmieciowej żywności i psucia sobie zdrowia - podejmę się tego zadania. Może podrasuję trochę formę, a przydało by się. Będę miał więcej siły, żeby na starość dać radę przenosić moje amigi 
Co do zdjęć - to może za 100 lat jak mi się uda
Co do zdjęć - to może za 100 lat jak mi się uda
01.01.2015 19:38
[#6]
Re: 100 pompek czyli Robimy klatę
@wytrzeszcz, post #1
Niby wszystko fajnie pięknie ale z reguły takie inicjatywy to można o przysłowiowy kant dupy rozbić. Od kilku ładnych lat bawię się w siłownię i niezmiennie bawią mnie ludzie, którzy w ramach postanowień noworocznych pojawiają się masowo na siłowniach po czym po kilku tygodniach słomiany zapał opada i się wykruszają. Podobne zjawisko nasila się w okolicach czerwca gdy ludożerka gremialnie znów wyrusza na siłownię licząc, że przed letnim wyjazdem na plaże w Juracie w miesiąc zrobi z siebie kolejnego Szwarcepakera albo zrzuci z dupy 15kg tłuszczu odkładanego przez lata żywienia się hot-dogami i golonką.
11.01.2015 21:26
[#17]
Re: 100 pompek czyli Robimy klatę
@wytrzeszcz, post #1
2 lata temu doszedłem do 85. Ale miałem wtedy 28kg mniej. (obecnie ~105kg)
Dziś?
[ OK ] seria 11-20 dzień 1 max 26
Ender zapraszam Cie od jutra - ja dziś biorę ostatnią serię antybiotyków.
Zacznijmy więc razem zrób test i działaj.
Ostatnia aktualizacja: 11.01.2015 21:27:51 przez BomberMAX
Dziś?
[ OK ] seria 11-20 dzień 1 max 26
Ender zapraszam Cie od jutra - ja dziś biorę ostatnią serię antybiotyków.
Zacznijmy więc razem zrób test i działaj.
Ostatnia aktualizacja: 11.01.2015 21:27:51 przez BomberMAX
11.01.2015 22:50
[#18]
Re: 100 pompek czyli Robimy klatę
@BomberMAX, post #17
OK.
Raz. Mam pytanko lepiej wdychać powietrze przy podnoszeniu na rekach, czy jak się opuszczam? Pytam serio, bo często kończę - nie kontroluję oddychania, łapię powietrze jak ryba.
Dwa. Mam wioślarza i zastanawiam się, czy też go nie wykorzystać, może z tygodniowym opóźnieniem.
Ja też startuje od tej wagi i chcę schudnąć, więc łączy nas więcej niż myślisz.
OK. 11-20 pompek, 15 max.
Ostatnia aktualizacja: 11.01.2015 22:57:01 przez Ender
Raz. Mam pytanko lepiej wdychać powietrze przy podnoszeniu na rekach, czy jak się opuszczam? Pytam serio, bo często kończę - nie kontroluję oddychania, łapię powietrze jak ryba.
Dwa. Mam wioślarza i zastanawiam się, czy też go nie wykorzystać, może z tygodniowym opóźnieniem.
Ja też startuje od tej wagi i chcę schudnąć, więc łączy nas więcej niż myślisz.
OK. 11-20 pompek, 15 max.
Ostatnia aktualizacja: 11.01.2015 22:57:01 przez Ender
12.01.2015 11:47
[#28]
Re: 100 pompek czyli Robimy klatę
@Ender, post #27
Selur już odpowiedział nt. oddychania 
Ender wiem o czym mówisz i ktoś dla kogo jest to oczywiste (jak np. oddychanie o którym nie myśli) nie wie, że osoby mogą mieć problem nawet z oddychaniem przy prostych ćwiczeniach.
Ender nie baw się z wiosłem, rób pompeczki, dodatkowo jeśli masz chęć i samozaparcie to rób przebieżki/biegi, może być plan z tej samej strony:
link
a na lato nie poznasz siebie. Dodatkowo wykluczyć jedzenie w godzinach późnych wieczornych/nocnych.
Czy ćwiczenia pompki, bieganie działa? ZAPEWNIAM po sobie, że tak. Proste a naprawdę działają. Skąd więc pomysł, że trzeba odwiedzać fitness siłownie? Ano jak mogą na człowieku zarobić... to czemu nie ;) W konkluzji - zestawy ćwiczeń w domowych warunkach mogą na serio zdziałać cuda z ciałem człowieka. Warunek - postęp (wykluczenie monotonii) i sumienność.
Ender wiem o czym mówisz i ktoś dla kogo jest to oczywiste (jak np. oddychanie o którym nie myśli) nie wie, że osoby mogą mieć problem nawet z oddychaniem przy prostych ćwiczeniach.
Ender nie baw się z wiosłem, rób pompeczki, dodatkowo jeśli masz chęć i samozaparcie to rób przebieżki/biegi, może być plan z tej samej strony:
link
a na lato nie poznasz siebie. Dodatkowo wykluczyć jedzenie w godzinach późnych wieczornych/nocnych.
Czy ćwiczenia pompki, bieganie działa? ZAPEWNIAM po sobie, że tak. Proste a naprawdę działają. Skąd więc pomysł, że trzeba odwiedzać fitness siłownie? Ano jak mogą na człowieku zarobić... to czemu nie ;) W konkluzji - zestawy ćwiczeń w domowych warunkach mogą na serio zdziałać cuda z ciałem człowieka. Warunek - postęp (wykluczenie monotonii) i sumienność.
12.01.2015 13:31
[#30]
Re: 100 pompek czyli Robimy klatę
@Diabeł, post #29
Chodzi o to, że jak robię pompki to po pewnym czasie kończę serię na wdechu (wiem to głupie). Łapię zadyszkę i mimo że ręce są ok. to ja mam dość, dlatego pytałem o to oddychanie. Teraz będę robił wolniej, żeby skorelować to z oddechem i tym samym robić więcej pompek.
Co do wioślarza, chodziło mi o zaangażowanie jak największej partii mięśni.
Biegać zacznę, ale nie teraz, dopiero skończyłem antybiotyk i organizm jest osłabiony, łatwo o infekcję i po treningu.
Ostatnia aktualizacja: 12.01.2015 13:33:17 przez Ender
Co do wioślarza, chodziło mi o zaangażowanie jak największej partii mięśni.
Biegać zacznę, ale nie teraz, dopiero skończyłem antybiotyk i organizm jest osłabiony, łatwo o infekcję i po treningu.
Ostatnia aktualizacja: 12.01.2015 13:33:17 przez Ender